L’activité physique favorise une meilleure qualité du sommeil.
Pratiquée régulièrement, elle facilite l’endormissement, réduit les réveils nocturnes et augmente la durée du sommeil.
- Consacrez 2 à 5 heures par semaine à une activité physique adaptée à vos capacités et qui vous plait.
- Utilisez le plus souvent possible la marche ou le vélo pour vos trajets du quotidien.
- Privilégiez l’utilisation des escaliers.
- Interrompez fréquemment aussi que possible les longues périodes en position assise au bureau ou devant les écrans.
- Evitez les activités sportives intenses au moins trois à quatre heures avant l’heure prévue du coucher.