Quels sont les bons apports en vitamine D ?
Avant l'âge de 4 ans et pendant les grossesses, les besoins en vitamine D sont plus conséquents, avec 10 microgrammes par jour.
Sinon, pour les hommes comme pour les femmes, à partir de 4 ans et durant le reste de la vie, les apports quotidiens conseillés en vitamine D sont de 5 microgrammes.
Quelles sont les sources alimentaires de la vitamine D ?
On en trouve dans :
- Les produits laitiers (lait, emmental, beurre)
- Les poissons gras (hareng, maquereau, sardine, thon, saumon, truite)
- Le foie de veau
- Les œufs, plus dans le jaune
- Le chocolat noir avec au moins 70% de cacao
- Les champignons