A l’occasion de la Semaine Nationale du Rein du 7 au 14 mars 2026 organisée par l’association France Rein, voici quelques conseils pour prévenir les maladies rénales qui concernent 1 français sur 10 :
- Avoir une alimentation équilibrée permet d’éviter le surpoids. L’obésité est un facteur qui favorise la maladie rénale.
- Lutter contre la sédentarité grâce à une activité physique adaptée à son âge.
- Boire la quantité d’eau adaptée à ses besoins (au moins 1,5 litre par jour) répartie sur la journée, afin de faciliter le travail de vos reins.
- Arrêter de fumer.
- Ne mangez pas trop salé car l’excès de sel favorise l’hypertension. Attention à la surconsommation de plats tout prêts du commerce.
- L’aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène peuvent être toxiques pour le rein lorsqu’ils sont utilisés à forte dose ou à long terme.
- N’abusez pas des laxatifs et des diurétiques.
- Evitez les herbes dites "soignantes" et plus généralement tout produit dont la composition n’est pas clairement identifiée. Attention aux substances qui peuvent être toxiques !
- L’excès de protéine (œuf, viande, poisson) "fatigue" le rein et, à terme, l’abîme. Méfiez-vous donc des régimes hyper-protéinés.