- Privilégiez les légumes de saison, les fruits, les sources de protéines maigres (poissons, œufs, légumineuses) et les féculents complets avant les repas de fête pour alléger la digestion.
- Accordez-vous des plaisirs festifs sans excès en suivant la règle du "un peu, pas trop, et sans culpabilité". Savourez les spécialités (chocolats, foie gras) en petites portions et en pleine conscience.
Après les excès des repas festifs
Reprenez une alimentation digeste : soupes, légumes vapeur, fruits frais et protéines légères pour faciliter le retour à l'équilibre.
Kunto : notre partenaire pour rester actif
Pour accompagner ses adhérents dans cette démarche, la mutuelle Intégrance offre un accès gratuit à l’application mobile de son partenaire Kunto. Cette application propose un programme de sport adapté et personnalisé : exercices guidés, vidéos pratiques, conseils nutritionnels et accompagnement progressif.
Que vous soyez débutant ou sportif régulier, Kunto vous aide à rester actif et à prendre soin de votre santé.
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