Challenge contre la sédentarité
Visez au minimum 7 000 pas par jour : c’est scientifiquement prouvé, marcher régulièrement réduit la sédentarité et améliore votre qualité de vie.
Trois exercices pour rester en pleine forme que vous pouvez reproduire facilement
- Shadow Boxing : un enchaînement de frappes dans le vide qui permet de travailler coordination, explosivité et endurance.
- Montée de genoux : un exercice cardiovasculaire où l’on élève les genoux à hauteur de hanche.
- Dos rond dos creux : un mouvement de mobilité qui alterne l’arrondi et le creux du dos afin de délier la colonne, assouplir le rachis et relâcher les tensions.
Kunto : notre partenaire pour rester actif
Pour accompagner ses adhérents dans cette démarche, la mutuelle Intégrance offre un accès gratuit à l’application mobile de son partenaire Kunto. Cette application propose un programme de sport adapté et personnalisé : exercices guidés, vidéos pratiques, conseils nutritionnels et accompagnement progressif.
Que vous soyez débutant ou sportif régulier, Kunto vous aide à rester actif et à prendre soin de votre santé.
Si vous êtes adhérent(e) et souhaitez en bénéficier, rendez-vous sur votre espace personnel pour utiliser votre code d’accès.