Bouger régulièrement, même sans faire de sport
Pendant ce mois hivernal, multiplier ces petites actions est essentiel. Elles aident à entretenir la forme, limiter la sédentarité… et préserver le plaisir des fêtes.
Bougez en famille lors de balades, randonnées ou jeux extérieurs, même une bataille de boules de neige.
Intégrez l'activité dans la vie quotidienne : montez les escaliers, garez-vous plus loin, dansez ou faites des tâches ménagères dynamiques.
Rompre avec les longues périodes assises
Entre les repas, les films ou les siestes sur le canapé, il est facile de rester assis trop longtemps.
Un simple réflexe : se lever toutes les 30 à 60 minutes pour marcher quelques instants, s’étirer ou bouger les épaules. Ces gestes simples favorisent la circulation, réduisent les tensions et procurent un vrai bien-être.
Les fêtes sont faites pour se faire plaisir et se retrouver.
Ainsi, avec quelques habitudes simples et régulières, vous pouvez rester actif, préserver votre énergie et profiter pleinement de cette période festive.
Kunto : notre partenaire vous entraine
Pour accompagner ses adhérents dans cette démarche, la mutuelle Intégrance offre un accès gratuit à l’application mobile de son partenaire Kunto.
Cette application propose un programme de sport adapté et personnalisé : exercices guidés, vidéos pratiques, conseils nutritionnels et accompagnement progressif. Que vous soyez débutant ou sportif régulier, Kunto vous aide à rester actif et à prendre soin de votre santé.
Si vous êtes adhérent(e) et souhaitez en bénéficier, rendez-vous sur votre espace personnel, rubrique Partenaire, page Kunto pour utiliser le code d’accès 19LUEML1.